Tu Menú Diario de Dieta Adelgazante

Hoy vamos a tratar el tema de dietas para adelgazar. En concreto, te vamos a enseñar un menú para diario y, al mismo tiempo, te mencionaremos cómo funciona el cuerpo, para que entiendas cómo se adelgaza. Hoy aprenderás todo lo importante a este respecto.

Dietas Para Adelgazar: Menú Diario

 

pierde peso de manera saludable y efectiva sin efecto rebote
  1. Mañana

    A la hora de desayunar, puedes darte algunos caprichos más de la cuenta, porque, a lo largo del día, irás quemando esas calorías de más. Por eso, no tengas problema en tomar una tortilla de clara de huevo o unas tostadas integrales con un poco de queso fresco untado y unas lonchas de jamón dulce o de salmón ahumado por encima

  2. Media mañana

    A eso de las 11 de la mañana, elige entre un snack dietético o un puñado de frutos secos. La idea aquí es que puedas engañar a tu estómago hasta la hora de comer, para que no tengas necesidad de atiborrarte durante el almuerzo.

  3. Almuerzo

    Para comer, elige entre carne o pescado según prefieras. En el caso de que elijas la carne, te recomiendo que tomes pechuga de pavo o de pollo. En el caso de que elijas pescado, tus mejores opciones serán el atún y el salmón. Elijas lo que elijas, cocínalos siempre a la plancha, para quitarles toda la grasa.

  4. Merienda

    La merienda debe consistir, al igual que la comida a media mañana, en un snack dietético rico en proteínas, o en un puñado de frutos secos. La idea es la misma: engañar al estómago hasta que llegue la hora de la cena y que, de este modo, no tengas que atiborrarte.

  5. Cena

    Por último, para cenar, puesto que por la noche no quemarás calorías, te recomiendo que comas poco. Por ejemplo, debería ser suficiente con un yogur o un par de piezas de fruta. En los días que tengas más hambre, puedes optar por una ensalada ligera.

Como has podido ver, esta dieta para adelgazar es ideal para conseguir unos resultados sorprendentes en tiempo récord y sin esforzarte más de la cuenta. ¡Ojalá este post haya contestado a las dudas que tenías y hayas obtenido ayuda para adelgazar!

¿Cuáles son los alimentos permitidos en las dietas?

Esta pregunta es difícil de responder, pues cada tipo de dieta responde a unas características determinadas.

La mayoría de la gente piensa sigue asociando dieta con adelgazamiento, pero las dietas son en realidad un régimen alimenticio que se recomienda seguir para conseguir unos objetivos determinados (unas veces será perder peso, pero en otras ocasiones será desintoxicar el organismo, definir un mejor aspecto físico o incluso recuperarse de una enfermedad).

Si nuestro objetivo es adelgazar, y hacerlo de manera saludable, es necesario tomar todo tipo de nutrientes, es decir: hidratos de carbono, grasas, vitaminas, fibra, proteínas, etc.

En particular, las verduras y las frutas son los alimentos que forman la base de estas dietas, aunque hay que excluir las frutas ricas en azúcar. En cuanto a las proteínas, son preferibles las proteínas vegetales presentes en las legumbres y los cereales y las proteínas presentes en el pollo, los pescados no grasos, el conejo o el pavo.

La pasta y el pan, alimentos ricos en hidratos de carbono, es preferible que sean integrales.


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¿Cuáles son los alimentos prohibidos?

Si los productos para reducir kilos los hemos mencionado anteriormente, los alimentos prohibidos son los que no están en la lista anterior.

Algo que no siempre aparece en este tipo de listas son los alimentos precocinados, pues contienen muchas grasas saturadas, un gran contenido en sal y muchos conservantes. Algo parecido ocurre con la bollería industrial, que en la mayoría de ocasiones están producidos con grasas saturadas y contienen un alto porcentaje de conservantes y azucares refinados.

Otros alimentos prohibidos en las dietas diseñadas para perder peso son: fiambres, refrescos azucarados, salsas industriales, sopas de sobre, embutidos grasos y los aperitivos salados.

En cuanto al alcohol hay cierta polémica, si bien es cierto que una copa de vino diaria o una cerveza puede ser beneficioso para la salud, también lo es que el alcohol aporta un gran número de calorías vacías, es decir, aportan energía en forma de calorías pero ningún nutriente más. Si se toma alcohol durante la dieta, debe ser de forma moderada y bebidas de baja gradación (vino, cerveza o sidra).

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